我们每天所需要饮用1500毫升左右的水，而这些水是我们身体所需要的水分。我们不可以在口渴的时候再去喝水哦，这种时候就说明我们身体已经缺水1%左右了，我们应当每隔一段时间就饮用200毫升左右的水质，需要慢慢饮用哦，不要一次性喝完，这样子胃部会受不了的。

我们在这几个时刻的时候喝水可以有效的缓解某一些症状哦。

第一：早起后应当饮用一杯温水

我们在早晨可以起来喝一杯温水，可以有效的稀释人体当中的血液和排毒润肠。因为在清晨的时候，我们的身体是经过了一整夜的禁水，加上夜间会有一部分的水城身体里面流失，因此在早晨的时候，人体是处于一个缺水的状态的，缺水的状态它会导致血容量下降，血的浓稠度上升。起床以后饮用一杯水的话可以有助于稀释血液，帮助体内的肝肾代谢，排出体内的废物，

第二：想减肥可以餐前喝水

如果自己是想减肥的话，可以在吃饭以前饮用一杯水，这样子可以有效的减少体内的饥饿感，从而就会减少体内对于食物的摄入量。

第三：吃的太撑，可以饮用山楂水或者柠檬水

在吃饭的时候吃了太撑了的话，或者是一些油炸食品以及高脂肪的食物吃的太多，我们可以用一些山楂水或者柠檬水来缓解胃胀的情况，这样子既可以提神又可以消脂减肥。

第四：吃太咸了，可以饮用淡豆浆或者柠檬水

如果自己平时吃的饭菜太咸了的话，最好在长后可以饮用纯水或者柠檬水，最好不要去饮用酸奶。另外，我们还可以选择淡豆浆，因为豆浆当中它会含有较多的钾，可以有利于促进钠的排除。

第五：便秘的时候，喝点蜂蜜水或者果疏汁

有一部分人会有便秘的情况发生，在这种时候可以引用一点蜂蜜水或者果蔬汁，因为他们当中会含有丰富的果糖，是果蔬汁当中还有不少的可溶性膳食纤维，可以有效地促进人体肠胃的蠕动能力。

第六：胃部寒时，可以饮用红茶、姜糖水

胃部寒冷的人一定要少喝性寒的绿茶、凉茶以及果汁，只会加剧胃寒的症状。同时我们可以饮用红茶以及姜糖水来缓解胃寒的症状，和这两种的话可以暖胃。

因此我们可以适当的饮用这些，在发生这种现象的时候可以尝试饮用一下，这样子既可以补充水分，又可以润滑自己的肠道，排出体内的废物。同时，喝水不需要喝的太多，一天1500毫升左右就可以了。