在炎热的夏日，我们会经常稍微走动一下或者运动一下就会出非常多的汗，在夏季补水也是非常有必要的。我们在夏季补水会比平时补水要多得多，因为在夏季的时候，我们会比平时出汗比较多，因此体内所流失的水分也会比较多，我们所需要补充的水分就会很多。那么我们在炎热的夏季喝水的时候会有什么小常识呢？让我们一起来看看吧。

第一：我们在平常的时候不要等到自己口渴了再去喝水，如果有人在缺水的时候，那就表明身体内的水分已经失去了平衡，并且体内的细胞也已经开始脱水了，而这个时候才想到喝水的话就会很晚了。

第二：太渴的时候不要太着急的去喝水，喝水的话也不要过量，这样子的饮水方式会使胃部难以接受，其就会造成不良的影响，古人主张“不欲即可而饮，饮不过多”得思想，同时这也是为了防止渴不择饮的科学方法。

第三：在快要吃午饭的时候喝水不可以喝太多，因为在吃饭以前喝很多水的话，这样子会冲淡体内的消化液，不利于食物的消化和吸收，特别是长期如此下去的话，会对体内的消化功能产生不良的影响。

第四：我们在早上起床的时候，可以先饮用一杯温热的白开水，这样子可以补充在睡眠当中所流失的水分，从而降低体内血液的粘稠浓度，同时也可以促进体内血液循环，以维持体液的正常水平运转状态。

应该重点补水的人群：

第一：老年人

老年人他对于口感的敏感度会降低，因此会常常处于一个缺水的状态，并且体内的消化道分泌也会比较少，很容易会便秘，因为水分时常缺失，所以血液的浓稠度就会比较大，很容易会影响到体内的心脑血管系统。

第二：儿童

小孩子的运动量会比较大的，而对于水的需求量也会比较多，因为小孩子他会贪玩，而在玩的过程当中会容易导致忘记喝水，特别是在口渴的时候才会大量的喝水，这样子会影响对于水的正常吸收，并且也对健康不利。

第三：婴儿

因为婴儿他的新陈代谢会比较旺盛，并且生长的也会比较快，而在相等的情况之下，也在相同的时间里面，他们所需要补充的水分会高于成年人，婴幼儿他们虽然以液体为主食，但是建议还是在两次喂奶之间，可以适量的给婴儿补充一些水分。

因此，我们在夏季的时候也要多多的补水，不要让体内确实水分，在口渴的时候应当及时的补充水分，口渴的时候也要慢慢的喝水，这样子利于人体的吸收，也不会造成胃部不舒服的情况发生。在运动过后也要及时的去补充水分，并且要慢慢的饮用，这样子就不会造成体内器官的负担。